伸展治療
「伸展治療」顧名思義,是透過專業治療師的指導,幫助和訓練肌肉的伸展,而達至治療痛症的效果。
伸展治療適合不同部位的肌肉痛症、炎症,在伸展訓練中,能舒緩痠痛、疼痛,放鬆肌肉之餘,再進一步針對各種症狀,幫助肌肉回復正常機能,改善問題
此治療和普通按摩不同的地方在於,按摩只能幫助釋放壓力,使緊繃的肌肉放鬆,而不能改善肌肉痛症和炎症;而伸展治療則是透過和治療師的諮詢、指導,對症下藥,先治標,再治本,最後能改善肌肉問題,解決困擾,從而作進一步的訓練
此項適合本身有肌肉痛症困擾的人,作針對性治療
請看看, 你有以下的常見痛症嗎?
腰背痛
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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腰背位置的組織如肌肉、肌腱、關節之痛楚,範圍可伸延至臀部及大腿後端。 |
青年/中年:肌肉過勞、不良姿勢 |
腰背肌肉緊張及疼痛 |
坐骨神經痛
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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坐骨神經是由第四至第五節腰椎神經組合及第一至第三節骶骨神經組合而成的神經束,而因這部份的脊椎關節功能失調而引起神經束及血管受壓的痛楚,麻痺及肌肉痿縮都稱為坐骨神經痛。 |
椎間盤突出,骨刺或脊椎間神經孔道的變形等都會引致神經根受到壓迫,運動創傷、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確都容易形成坐骨神經痛。 |
患病徵狀有鈍痛、灼痛、鑽痛、抽痛。痛常始於臀部,沿股後側、膕窩、小腿後外側而輻射至足背。有時咳嗽、噴嚏等動作常使疼痛加重。以及出現患肢拇指背屈力弱,小腿外側感覺漸弱,跟腱反射消失和臀肌長力降低等 |
肩周炎(五十肩)
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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常稱五十肩或凝肩。多發生於四、五十 歲的中年人身上 |
長期採用錯誤姿勢導致慢性疲勞(例 :吊手打電腦、打遊戲機、寫字) |
肩關節殭硬 |
腕管綜合症
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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常見於外傷、腫瘤、糖尿病、甲狀腺疾病、腎病、類風濕等病患者,以及部份職業人仕,如打字員、電腦操作員、老師、護士、屠夫、木匠、工廠的裝配員和收銀員等 |
長時間或重覆使用手腕,可引致腕管內組織發炎或勞損。 |
晚間手掌感覺麻痺,甚致痺醒 |
膝蓋痛
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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膝關節痠軟、疼痛 |
肥胖、過重,導致關節超負荷和受壓 |
運動後(如跑步、遠足),發現常見膝蓋骨下出現疼痛、腫脹、僵硬、泛紅、上落樓梯時更痛楚等,需時數天休息才消退 |
骨刺
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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學名為「骨質增生」,是因骨骼長久摩擦造成組織增生的現象. 當骨骼老化, 軟骨的彈性會逐漸變差若某一關節使用過度,關節長時間摩擦,兩旁便會產生新的骨質、即「骨刺」。 |
中老年人較容易長骨刺 |
骨刺如壓迫到附近的神經根或是脊椎,就可能會有身體僵硬。 |
椎間盤突出
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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脊柱中間夾著一個避震器稱椎間盤。假若這個腰椎盤受傷而突出或脫出,就是患上腰椎盆脫出症。 |
以挺舉的姿勢來搬運物件
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突發性的腰背劇痛
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寒背, 圓肩
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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常見於長時電腦使用或久坐辦公桌前之工作者. 頭部前傾姿勢,即頭部位置處於軀幹之前; 圓肩姿勢,即為一般所見駝背姿 |
背部在肩胛骨之間的肌肉太弱,同時胸部肌肉過緊造成 |
肩頸酸痛
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脊柱彎曲
簡介 | 成因 | 徵狀 |
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患者的脊骨有不正常的側向曲線,呈現「C」或「S」型等的彎曲 |
結構性脊椎側彎是指因先天性發育異常或後天創傷而造成脊椎結構不良
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高低膊、一邊的肩胛骨和髖關節會較突出和盆骨兩側不平均
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私人體適能訓練
「體適能」為身體適應外界環境之能力。除了身體狀態要健康,足以勝任日常生活工作外,還要有餘力應付突如其來的變化及壓力,才稱得上是良好的體適能,亦是人人需要有的能力。
我們提供獨一無二的專業諮詢和指導,教練會根據個人需求、狀態而設計一套度身訂造的體適能訓練,因應每人要求不同、情況不同而在訓練的過程中作逐步調整。
一對一的訓練,可改善和幫助各樣問題 。從肥胖、三高等疾病,到強身健體、改善虛弱體質,一對一的專人指導能對症下藥,專屬的個人訓練,能強化訓練效果,有效又快速的解決各項困擾,達至增強個人體適能的目標
在這裡的導師均有多年經驗和專業證書,獨立跟進每個人的狀況,確保能契合每個人的需要
此個人訓練不只是像健身室般,只有鍛鍊身體。除了鍛鍊身體外,個人訓練課程更是針對改善各種問題,改善體質,重回健康軌道的訓練課程
團體健體班
團體健體班為多人可參與的集體訓練課程,可在下班後或閒時放假,來這裡參與一至兩小時的課程,運動之餘亦可交朋結友,放鬆身心。
團體健體班的課程運動量有分輕等至高等,除了運動鍛鍊外,我們更希望運動班可使來這裡的朋友能放鬆身心,釋放壓力,重拾年輕和活力。最重要的是,團體運動班能帶出定時運動的好處,透過開心而又有活力的訓練課程,培養各人的運動習慣。
團體健體班的課程有:
空中瑜珈
簡介:運用懸垂的絹布,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,幫助練習者提升身體的協調感與核心力量. 改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力
優點:雕塑緊實體態/促進血液循環/舒緩脊椎壓力/訓練身體協調性/使身心獲得全然放鬆舒展
墊上普拉提
簡介:與瑜珈相似,但著重提高軀幹力量,柔韌性和平衡性,教導正確姿勢及肌肉運用,主要可增強腹部及背部的核心肌肉。
優點:改善身體協調、姿勢及平衡/加強肺活量和身體循環/提高軀幹力量/提高肌肉和意識的協調性/增加肌肉和脊柱的柔韌性/增加身體的穩定性和平衡性/有助於改善身體連接/緩解壓力/減少由於過勞和不穩定發生的損傷/強化肌肉,有助改善身材
多種瑜珈課程
簡介:瑜珈的練習包含各種基本體位法的練習、呼吸法與靜坐冥想練習, 每種練習對我們的神經系統、腺體和內臟器官, 均可幫助提升內在能量。我們提供多種不同的瑜珈課程,包括有初級瑜珈、伸展瑜伽、瑜伽治療、陰瑜伽等
優點:促進血液循環 / 提昇專注力 / 增加柔韌度 / 降血壓 / 增強記憶 / 紓緩痛症 / 預防疾病
TRX全身阻力運動
簡介:TRX全名Total-body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱,最初是因應美國海軍的需要設計,讓他們在狹隘的環境中也能繼續有效地鍛鍊身體,從而保持強壯的體魄。TRX可以運動全身肌肉,同時增加身體活動能力及範圍,並有效加强機能及腰腹核心肌肉的力量。
優點:訓練身體平衡及支撐/訓練深層肌肉/強化身體肌肉/收緊肌肉線條
健身泰拳
簡介:泰拳是一個極佳的帶氧全身運動,每個動作都要用腰腹肌帶動,每出一拳都是由腳帶動、將力量傳到腰、肩膀至手,每出一腳,都要腰馬合一,用腰力平衡
優點:增強體能/極速瘦身/燃燒卡路里 / 紓緩壓力
舞蹈班
簡介:Funky Dance是跟著重節拍的音樂跳舞,藉由全身運動迅速燃燒脂肪,加強心肺功能。不同於一般有氧舞蹈,它最特別的地方在於輕鬆、動作簡單、不需瑣碎思考,讓您舉手投足之際,盡是時髦動感、火熱搖擺
優點:燃燒卡路里 / 紓緩壓力 / 加強心肺功能